Как охладиться в жару: дома, на улице и в офисе

Как быть, когда столбик термометра перевалил за 30 градусов? Кондиционер не единственное спасение. Расскажем, как бороться с жарой дома, в офисе и на улице.

• Как можно охладиться в жару в офисе
• Как охладить тело дома
• Как охладиться на улице, если жарко

Увеличить изображениеВ жару работоспособность резко падает. Источник: Shutterstock Как можно охладиться в жару в офисе

Жаркие дни в душном офисе превращают работу в испытание. Если кондиционер не справляется или его нет, следуйте этим рекомендациям.

Пейте воду

Обезвоживание усиливает ощущение жары. Пейте воду небольшими глотками в течение дня. Добавьте лимон или мяту, чтобы освежиться и взбодриться. От сладких и газированных напитков лучше отказаться: они плохо утоляют жажду.

Используйте влажные салфетки или платок

Смочите салфетку или носовой платок в прохладной воде и протрите лицо, шею, запястья и локтевые сгибы: эти зоны быстро отдают тепло, вы почувствуете мгновенное облегчение. Положите влажную салфетку на затылок на несколько минут.

Охлаждайте пульсовые точки

На теле есть участки, где сосуды расположены близко к коже: запястья, шея, виски, внутренние стороны локтей и коленей. Приложите к ним бутылку с водой или охлаждающий гель-компресс на 1015 секунд это поможет снизить температуру тела.

Носите легкую и свободную одежду

Выбирайте натуральные ткани, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Не надевайте темную одежду черный притягивает тепло. Если дресс-код позволяет, закатайте рукава или снимите пиджак.

Делайте перерывы на прохладные умывания

Если есть возможность, ополосните лицо и руки водой или слегка смочите волосы. Это моментально освежит вас.

Снизьте физическую активность

В жару организм быстрее перегревается, поэтому старайтесь поменьше двигаться. Передвигать тяжелые предметы лучше ранним утром или вечером.

Источник: https://journal.sovcombank.ru/zhizn/kak-ohladitsya-v-zharu-doma-na-ulitse-i-v-ofise
Совкомблог