По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни воздух в республике прогреется до 40 градусов, на улице - палящий зной

По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни воздух в республике прогреется до 40 градусов, на улице - палящий зной. Сколько пить в такую жару и каким прохладительным напиткам отдать предпочтение, чтобы не навредить своему здоровью?

Что нужно пить в жару?
Негазированная питьевая вода – самый лучший напиток для «увлажнения» организма в жаркую погоду. Простая вода лучше всего утоляет жажду и практически не имеет противопоказаний..
Напитки из простой воды – хороший вариант, если выпивать в большом количестве обычную воду очень трудно. Можно добавить в неё немного мяты или сока лимона. Можно сделать компот или морс. Главное: не делать напиток сладким.

Что можно пить в жару?
Зелёный чай – прекрасный напиток для утоления жажды. Благодаря витамину Р, содержащемуся в нём, зелёный чай благотворно влияет на сосуды и улучшает кровообращение, что важно в жаркое время года. Танин, содержащийся в нём, увлажняет и охлаждает слизистую оболочку рта. Зелёный чай хорош для утоления жажды и горячим, и прохладным.
Овощные и фруктовые соки - хороший вариант, они хорошо утоляют жажду, да к тому же ещё наполняют организм микроэлементами. Разумеется, в большей степени это относится к свежевыжатым сокам, с небольшим содержанием сахара, и лучше всего, наполовину разбавленным водой. Предпочтительны томатный, яблочный, вишнёвый, сливовый, грейпфрутовый, сливовый соки.
Несладкие домашние квасы – хороший вариант для утоления жажды. Но не следует забывать, что их употребление в больших количествах может привести к увеличению веса. Что касается газированного кваса из магазина, то обилие консервантов, красителей и подсластителей делает его совершенно непригодным для утоления жажды, от него, как от обычной сладкой «газировки», только сильнее хочется пить.
Кисломолочные продукты пониженной жирности – хорошо утоляют жажду и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, чтобы они были свежими.
Минеральные столовые воды (с содержанием солей до 1 г/дм3) – пригодны для ежедневного применения, их можно употреблять для утоления жажды.

Что не рекомендуется пить в жару?
Крепкие спиртные напитки в жаркий день могут представлять серьёзную опасность для здоровья самого крепкого человека, и уж точно не подходят для утоления жажды. Максимум, что можно позволить себе без ущерба для здоровья - это бокал белого сухого вина, желательно разбавленного водой.
Пиво – один из излюбленных мужчинами напитков для утоления жажды в жаркий летний день, но в больших количествах оно, как любой алкогольный напиток, вредно для здоровья.
Газированные сладкие напитки.
Пакетированные восстановленные соки.
Чёрный крепкий чай.
Кофе

Пусть лето принесёт только радость. Будьте здоровы!

#СОШ4Карабулак